1.Päev - Rind, Triitseps, Biitseps, Kõht
2.Päev - Selg, Jalad.
3.Päev - Kerge rind, kerge triitseps, Õlg.
Rinda treenisin nimelt kaks korda nädalas, et arendada enda 1KM (kordusmaximumi) raskust.
Seni enda parim tulemus rinnalt suruda on 82,5kg 2x (Mainimata kehv tulemus! Rinnalt surumine on olnud siiani minu üks nõrkusi, ei tea miks. Iseenesest suruda meeldib, kuid ei jõua)
Treeningkava, mille järgi treenin, sain eesti rekordimehelt rinnalt surumises Kaido Leesmannilt!
1 Kuu ning 1 nädal on praeguseks möödas, kui ma pole trenni teinud kordagi. Paus tuli sisse siis sellest, et oli vaja suve jooksul natukene rahagi teenida, et raha kuhugi investeerida. Ka toidulisanditesse ning varustusse. Loomulikult ka toitumise jaoks vaja raha korjata.
Augusti kuu esimestel treeningpäevadel hakkan kirjutama üles, kui palju ja mida teen. Nimelt võtan rinnalt surumise tõsiselt ette! Lubama, et mida ja kui palju teha tahan, ette väga ei planeeri. Kõik tuleb tasa ja targu kirja siia panna, kõik peale seda, mis on juba sooritatud.
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar