Täna trennis siis jalga ning natuke ka säärt!
Esmalt tegin jalatagaosa trenasööril 5s. 12x Raskus suurenev (max 50kg)
Teine harjutus oli kükk: 4s 12-8x - Max oli 82,5kg (madalad kordused 6x)
Kolmanda harjutusena tegin spets. masinala jalad ette: 3s. 12x Max 50kg.
Neljas harjutus oli istudes sääre sirutamine: 4s. 12x - 65kg
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar