Räägin natuke juurde siia, et iga treeningpäev joon enne trenni koksi: 20ml glütseriin, 10g glutamiini, 5g leutsiini, 60g Isowhey proteiini.


Ning peale trenni joon: 50g Proteiini, 25g Maltodekstriini, 10g glutamiiini, 5g leutsiini, 5g kreatiini.


Ning tarbin seda kraami siis sellisel eesmärgil, et saada juurde massi. Räägime siin ikka lihasmassist ;)


Ilustreerin ka siis mõne pildiga: 

Kombo: IsoWhey proteiin, Maltodektriin, Leutsiin, Glutamiin ja Kreatiin! ;)

Glütsriin! ;)