Väike Update jällegi! 

Treeningud on kulgenud üsna hästi. Kehakaal ning raskused hakkavad taastuma 3-nda nädalaga ning enesetunne O ja K.

Treeningprogrammi ja raskusi hetkel välja ei kirjuta, kuna ootan kui kõik hakkab laabuma ja normaliseeruma ning siis kui vaikselt liigun uute raskusteni ja uute rekorditeni, siis hakkan ka numbreid üles kirjutama.



Vahepeal sai jälle väike sisseoste tehtud toidulisandite suhtes:
(Tegin huvi pärast ka tablettidest pilti, kuna kõik purgid sisaldavad erineva kujuga tablette ja niisama võrdluseks. Beta-alanine kollased tabletid peab puruks närima, et paremini alla läheks, aga  saab ka tervelt :) )

Vasakult väikeseid ja suured kollased tabletid on pärit
Beta-alanine extreme purgist, keskmised valged on Arginiini
tabletid ja kõige parempoolsed tabletid on BCAA tabletid.

Hei Hei!


Hakkan siis järjejutuga vaikselt algust tegema. Vaadates minu viimast postitust (4. Veebruar 2011) on ikka päris päris pikk vahe sisse tulnud. 


Kõigepealt teen alguse sellega, et mul on jäänud veel viimased päevad töömehena ning siis saab 8.august jälle vana rutiiniga edasi minna. Ehk siis trenni. Lõpuks!


Olen oodanud seda juba sellest ajast, kui olin esimest päeva tööpostil. 21.Juuni sai alustatu siis tööga  ja peale seda kuni 8.ndani on jäänud siis treeningpaus sisse. (1 kuu 2 nädalat ja ja 2 päeva, siis kui arvestada ainult tööpäevi)


Uuesti treeninguid alustades, hakkan järjepidevalt lisama postitusi, et mida ja kui palju teen. Ja ka pilte hakkama tegema, mida siiani pole suutnud veel teha v.a esimesed pildid, praktiliselt kogu "karjääri" algusest.



Lisan ka paar pilti, mida vahepeal soetanud olen: 

Pildil on siis Whey Proteiin, Maltodekstriin, Beta-alaniin ja Kreatiin.

Kaasa sain sellise Mass Nutrition sheikeri. Abiks ikka ;)

Õlg, Triits

Terekest.. /04/02/11/

Pole kuidagi saanud veel järje peale.. aga tasa ja targu, seda blogi värki..

Täna siis kavas õlg ja triitseps, Alu Spordihoones.

Esmalt soojendus, ning võib asuda esimese harjutuse juurde:

1. Istudes kangi surumine üles:
40kg 12x
50kg 10x
50kg 10x
60kg 8x

2. Käed kõverdatult, hantli tõsted küljele:
8kg 12x
9kg 12x
9kg 12x

3. Hantli tõste ette - õla esiosa:
9kg 12x
10kg 12x
10kg 12x

4. Plokil kangi tõste ette - õla esiosa:
17,5kg 15x
20kg 15x

Esimeseks triitsepsi harjutusteks valisin horisontaalpingil surumine kitsa haardega:

50kg 8x
50kg 8x
55kg 8x
- tagasihoidlikult, võimalikult puhtalt sooritada need kolm seeriat.

2. Plokil kangi surumine alla:

40kg 12x
50kg 12x
55kg 12x

3. Harjutus, mis läks eriti raskelt:
25kg 6x
25kg 8x
25kg 3x
17,5kg 8x
- triits läks viimasel seerial päris hästi täis, nii et kohe lõi korralikult valu. Sitt oli aga see, et hantlite nappuse tõttu, tuli nii suur vahe raskustega. Aga proovib hakkama saada.

Võib öelda, et oli suht OK, trenn. Teise nädala lõpuks muidugi suht kesiselt ehk.. Aga jõuab veel.
Küsiti minult ka veel, et kas kaal ikka tõuseb? Et oled näost juba ümmargusemaks läinud! ;)

Kaal näitas täna 76kg.

Üle pika aja saab siis jällegi kirjutatud.. Aasta vahetusega kaasnes nii mõnigi probleem, ning ei saanud peale seda treenida. Ei hakka seda praegu siin lahkama, vaid toon paar uudist. Esmalt, peale kolme nädalast pausi, saan jälle treenima hakata esmaspäevast, ehk 24.st jaanuarist. Sellest esmaspäevasest päevast hakkan treenima Tallinna spordiklubist Tulbi - vähemalt minu esialgsed andmed ütlevad nii, et tolle klubi nimi on Tulbi :)
Siis hakkan järjepidevalt siia üles laadima oma tegemisi, ning uue aasta lootuses proovin ka pildimaterjali hakata üles laadima. Seniks, aga kui aega veel on, laen paar pilti oma uutest lisanditest, mida sai vahepeal soetatud. ;)

Masiivse Mass Whey 4kg tünni seotasin endale samuti selle kuu lõpus! ;)

Selle Best Body Sheikeri ning Vitamin B Komplex'i kapslid
võitsin Muscle & Fitnessilt kampaania käigus
"Eesti vingeim biitseps"

Mis ei olnud veel kõik!
Sain kampaania noorima võislteja eriauhinna!
- Muscle & Fitnessi ajakirja
aastatellimus + treeningpäevik!


Kas polnud ometi mitte hea uudis?! :)

M & F Treeningpäevik

Panen siia siis üles väikse reliikvia - paar vanemat pilti, mis siis tehtud 2009. aasta Novembri kuus. Loob mingigi ettekujutuse, ning hea võrdluseks uute piltitega! =)

November 2009

November 2009

Detsember 2009