Tundub, et õlarebend hakkab leevenduma. Surumine hakkab vaiksel ülesmäge minema.. Loodan kõike paremat! ;)
Surumine horisontaalpingil:
50kg 8x
70kg 8x
75kg 6x
80kg 2x
80kg 1x
Kaldpingil surumine hantlitega:
22kg 8x
24kg 8x
26kg 6x
Kaldpingil surumine kangiga:
50kg 10x
50kg 8x
Horisontaalpingil hantlitega lendamine:
10kg 12x
10kg 12x
Plokil ristivedu:
20kg 12x
20kg 12x
25kg 12x
Istudes Biitsepsi tõsted:
14,5kg 15x
14,5kg 15x
14,5kg 12x
Biitsepsi tõsted kangiga:
30kg 12x
34kg 12x
Biitsepsi tõsted ühe käega, toetudes jalale:
12kg 12x
12kg 12x
Rippes jalgade tõsted:
1 seeria max-x
Horisontaalpingil selili, jalgade tõsted:
1 seeria 20x
Sääred horisontaalpingil keha tõsted:
1 seeeria 20x
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar