Reede 15.10.10
Soojendus u. 10 minutit.
Reie tagaosa trenažööril:
45kg 12x
45kg 12x
45kg 10x
50kg 8x
50kg 7x
Kükk:
Soojenduseks 50kg 12x
75kg 10x
90kg 8x
105kg 6x
Jala sirutus ette trenažööril:
55kg 12x
65kg 12x
70kg 12x
Kükk hantlid käes:
15kg 8x
17,5kg 8x
17,5kg 8x
Sääre sirutus masinal:
50kg 12x
50kg 12x
50kg 12x
50kg 12x
Trenni lõpuks venitus kuni 10 minutit.
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar