Jalg, Säär

Reede 17.09.2010


Jõutõmme jalad põlvest sirged:
50kg 12x - soojendus
70kg 12x
80kg 10x
85kg 8x


Kükk:
60kg 12x
75kg 12x
85kg 8x
95kg 6x


Jala sirutus ette trenazööril:
55kg 12x
65kg 12x
70kg 12x


Säär istudes masinal:
50kg 15x (4 seeriat)