Esmaspäev 13.09.2010
Horisontaalpingil surumine:
50kg 8x
65kg 5-6x
70kg 2x
70kg 3x
Surumine on siiani veel raske. Õlavigastus annab ikka tunda. Valu väga ei tee, aga tõsta veel ei jõua.
Ootan juba meeleheitlikult õla paranemist.
Kaldpingil hantlite surumine:
20kg 8x
22kg 8x
24kg 8x
Kaldpingil kangiga surumine:
50kg 12x
50kg 12x
Lendamine hantlitega horis.t. pingil:
8kg 12x
10kg 12x
Hantlitega istudes biitseps:
14,5kg 15x (3 seeriat)
Kangiga biitsepsi tõsted:
30kg 12x (2 seeriat)
Ühe käega biitsepsitõsted:
12,5kg 12x (2 seeriat)
Kõht:
jalatõsted horisontaalpingli, keretõsted ning jalatõsted rööbaspuul.
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar